Meditaties

Zorg voor jezelf


Bergen geven rust en vertrouwen. Bergen geven je een prachtig uitzicht. Deze kwaliteiten – rust, vertrouwen, uitzicht en kalmte, maken de bergmeditatie zo krachtig. De bergmeditatie is een visualisatiemeditatie die in de Mindfulness training gebruikt wordt. In het begin van de meditatie wordt een berg gevisualiseerd. Je kan deze meditatie doen wanneer je merkt dat

Read More
Bergmeditatie

Wanneer het even niet mee zit, is er een goede vriend heel dichtbij. Jouw eigen vriendelijkheid.

Read More
Vriendelijkheid voor jezelf

Vriendelijk zijn voor jezelf in lastige omstandigheden.

Read More
Compassie voor jezelf

Een bodyscan meditatie waarbij je uitgenodigd wordt om op verschillende manieren je lichaam te voelen.

Read More
Bodyscan – verdiepen van voelen

Dit is denk ik de populairste actieve meditatie. Heerlijk na een dag werken.

Read More
Kundalini meditatie

Een actieve meditatie van een half uur. Effectief om de dag van je af te schudden

Read More
Schud de dag van je af

Een variatie op de Mindfulness Bodyscan. Door het lichaam vrij te laten bewegen, ontstaat ruimte en ontspanning.

Read More
Bewegende bodyscan

Meditatie waarin je adem je anker is voor je aandacht.

Read More
Ademmeditatie

Mijn favoriete bodyscan!

Read More
Bodyscan MBSR

Meditatie met muziek voor energie en rust. Heerlijk om te doen in de ochtend of voor het slapen.

Read More
Ademen met licht

Deze meditatie helpt je om door middel van je zintuigen in het ‘hier-en-nu’ te leven.

Read More
Rozijn meditatie

Een prachtige meditatie om in tijden van onaangename gevoelens, ook open te staan voor de fijne momenten in het leven en beide in je hart te kunnen sluiten.

Read More
De weegschaal

Het creëren van een korte pauze in een stressvolle situatie, helpt je om jouw eigen antwoord te geven op de situatie in plaats van er in meegezogen te worden.

Read More
Ademruimte bij stress

Yoga is een uitnodiging om te verzachten jegens wie we nu zijn en wat we nu kunnen.

Read More
Liggende yoga

De essentie van vriendelijk zijn voor jezelf. Deze meditatie combineert het aandachtig zijn bij het moment met een open hart.

Read More
Innerlijke glimlach

Een hartopener van 10 minuten. Compassietraining maakt gebruik van aanraking, in deze meditatie verwerkt via een oefening van Sensory Awareness.

Read More
Lichtpuntje

De ademfocus is een combinatie van een ademhalingsmeditatie en een korte bodyscan. Deze meditatie kan je liggend of zittend doen en is heerlijk om in 20 minuten te ontspannen.

Read More
Ademfocus

De bodyscan is een mindfulness oefening die je uit je hoofd, naar je lichaam brengt. De focus is het voelen van sensaties in je lichaam. Je zult merken dat je gevoeliger wordt en dingen in je lichaam opmerkt waar je je eerder niet bewust van was.

Read More
Bodyscan

Psychiater en schrijver Daniel Siegel heeft een mooie metafoor om te begrijpen hoe aandacht, aanwezigheid en gewaarzijn een rol spelen tijdens ons dagelijks leven.

Read More
Meditatie – Het Wiel van Bewustzijn

Dit is een actieve meditatie waarbij beweging afgewisseld wordt met meditatie. Waarbij de elementen lucht, aarde, vuur en ruimte je uitnodigen om een diepe verbinding met je lichaam te maken.

Read More
Tribal Meditation
>