Bergen geven rust en vertrouwen. Bergen geven je een prachtig uitzicht. Deze kwaliteiten – rust, vertrouwen, uitzicht en kalmte, maken de bergmeditatie zo krachtig. De bergmeditatie is een visualisatiemeditatie die in de Mindfulness training gebruikt wordt. In het begin van de meditatie wordt een berg gevisualiseerd. Je kan deze meditatie doen wanneer je merkt dat …
Een bodyscan meditatie waarbij je uitgenodigd wordt om op verschillende manieren je lichaam te voelen.
...Een variatie op de Mindfulness Bodyscan. Door het lichaam vrij te laten bewegen, ontstaat ruimte en ontspanning.
...Deze meditatie helpt je om door middel van je zintuigen in het ‘hier-en-nu’ te leven.
...Het creëren van een korte pauze in een stressvolle situatie, helpt je om jouw eigen antwoord te geven op de situatie in plaats van er in meegezogen te worden.
...Yoga is een uitnodiging om te verzachten jegens wie we nu zijn en wat we nu kunnen.
...De essentie van vriendelijk zijn voor jezelf. Deze meditatie combineert het aandachtig zijn bij het moment met een open hart.
...Psychiater en schrijver Daniel Siegel heeft een mooie metafoor om te begrijpen hoe aandacht, aanwezigheid en gewaarzijn een rol spelen tijdens ons dagelijks leven.
...