BEWUST IN BALANS
Stil staan - Opmerken wat er is - Aanwezig zijn bij wat zich aandient
Mindfulness - Bewustzijn en ruimte in je leven
Mindfulness leert je om stil te staan. Om op te merken wat er is — in je lichaam, in je gedachten, in je gevoel. Het helpt je bewust te worden van patronen, emoties en spanningen die anders onopgemerkt blijven.
En soms merk je: bewustzijn alleen is niet genoeg.
Je voelt wat er speelt, maar het lijkt nog vast te zitten. Onrust, spanning, emoties die je liever niet wilt voelen, of patronen die zich blijven herhalen.
Juist op zulke momenten kan een kleine beweging een groot verschil maken.
SilentHands - Jouw persoonlijke handbeweging
In een individuele SilentHands sessie ontdek je een handbeweging die speciaal bij jou past. Niet om iets weg te duwen, maar om op een zachte manier los te laten wat vasthoudt. Je hoeft er niets voor te begrijpen of analyseren; je systeem weet wat er nodig is.
Deze beweging kan je ondersteunen op de momenten dat emoties oplopen of patronen zich herhalen. Het geeft je een praktische manier om het bewustzijn van mindfulness te verdiepen: je voelt, observeert én krijgt iets concreets om spanning te laten verschuiven.
HOE de training eruit ziet
De mindfulness training bestaat uit acht groepssessies waarin we werken met:
Daarnaast ontvangt iedere deelnemer een persoonlijke SilentHands sessie, waarin je jouw eigen handbeweging ontdekt en leert gebruiken. Zo combineer je het aanwezig zijn bij wat er is met een subtiele manier om vastzittende emoties of patronen los te laten.
WAarom deze combinatie werkt
Mindfulness brengt bewustzijn: dit is er nu.
SilentHands biedt een manier om dit bewustzijn te ondersteunen en te verdiepen, zodat je niet vastloopt in spanning of oude patronen. Samen creëren ze ruimte, rust en zelfvertrouwen, zowel tijdens de training als in je dagelijks leven.
Misschien is dat wel waar het uiteindelijk om gaat:
niet alleen bewuster worden, maar ook vrijer.
agenda
Start op woensdag ochtend 29 april.
Tijd: 9.30 - 12.00
Locatie: Berkenwoude
Kosten: €675,-
Inclusief SilentHands Discovery Session twv €275,-
Data: 29 april, 6, 13, 20, 27 mei, 3, 10, 17 juni
Online introductie Mindfulness & SilentHands op woensdagochtend 15 april om 9.30
Aanmelden via info@petramettau.nl
Je kan de training ook individueel volgen. Dan spreken we tijden af die voor jou uitkomen.
8 sessies van 2,5 uur en een SilentHands Discovery Session. voor €975,-
Start wanneer jij wilt.
Ervaringen
Bij Petra heb ik de mindfulness training gevolgd en kom ik nu nog regelmatig voor Rebalancing. Beiden hebben me erg geholpen. De mindfulness training vond ik erg goed in elkaar zitten en Petra speelde heel knap in op wat op dat moment nodig was, wat maakte dat het goed aansloot en ik er veel van leerde. De oefeningen brachten me meer rust en acceptatie. Best lastig voor iemand met pijnklachten, maar heel welkom.
Petra is een zeer kundige en ervaren Mindfulness trainer. Ze voelt goed aan waar individueel behoefte aan is voor verdieping. Door de oefeningen van Petra heb ik geleerd hoe in het dagelijks leven beter mijn grenzen aan te geven en meer mindful te leven. Heel erg bedankt daarvoor!
De mindfulness training is voor mij heel belangrijk geweest. Ik heb goede handvatten gekregen om niet in mijn hoofd te zitten. Meer te voel en naar mijn adem te gaan. Accepteren wat ik voel. Hierdoor ben ik rustiger en kan ik beter stressmomenten reguleren. Ook het dagelijks inplannen van een meditatie geeft verlichting. Ik ben hier sterker door geworden. Dank je wel!
Een heel fijne kennismaking met Mindfullness. Rustige betekenisvolle sessies waar ik in het dagelijkse leven mee aan de slag kan. Het heeft mij geleerd wat meditatie is en hoe ik Mindfullnes kan toepassen in mijn dagelijkse leven. Wat een fijne plek. Met het prachtige uitzicht over de polder en de schapen.