Deze meditatie helpt je om bewust je zintuigen te gebruiken. Je zintuigen geven je toegang om in het ‘hier-en-nu’ te leven. Door bewust je zintuigen te gebruiken krijgt het leven meer kleur. Je staat bewuster in het leven, waardoor je minder geleefd wordt.
Door deze meditatie te doen, met een rozijn of met een ander, eetbaar, voorwerp, oefen je jezelf in bewuster leven.