Hierbij een begeleidde meditatie van 15 minuten, gebaseerd op Daniel Siegel’s ‘Wiel van Bewustzijn’.
Psychiater en schrijver Daniel Siegel heeft een mooie metafoor om te begrijpen hoe aandacht, aanwezigheid en gewaarzijn een rol spelen tijdens ons dagelijks leven. Deze metafoor kan je gebruiken tijdens het mediteren. Het is een manier om Mindfulness kort en krachtig samen te vatten.
In een blog heb ik hier over geschreven.