Toestaan wat er gebeurt is makkelijker gezegd an gedaan. Wat kan je doen?
...Mentale pijn wordt vaak veroorzaakt door verzet tegen een situatie. Hoe ga je daar mee om?
...Wanneer is een Mindfulness training iets voor jou? Wat vraagt het van jou aan inspanning?
...Een waardevolle meditatie wanneer je vast zit in emotionele gebeurtenissen.
...Hoe korte meditaties je veerkrachtiger en gelijkmoediger kunnen maken.
...Stressvolle gedachten: zo ga je daar Mindful mee om in vier stappen.
...Denken gaat zo snel, dat voelen er vaak achteraan loopt. Geef voelen de tijd. Voelen is het geheime recept om je uit je hoofd te komen.
...Nieuwsgierig zijn is één van de beste eigenschappen om in het hier-en-nu te leven. Waarom is deze eigenschap zo belangrijk tijdens mediteren?
...Het creëren van een korte pauze in een stressvolle situatie, helpt je om bewust te worden van wat er in dat moment met jou gebeurt.
Hoe doe je dat?
Een van de kerndoelen van Mindfulness is om je bewust te worden van je automatische reacties in stressvolle situaties. Wanneer je ze herkent kan je er voor kiezen om bewust te antwoorden op de ontstane situatie.
...Is de kwaliteit van een 8-weekse online training wel vergelijkbaar met een fysieke training op locatie? De eerste wetenschappelijke publicaties op een rij.
...Wanneer we meditatief bewegen geven we het lichaam de hoogste prioriteit en worden we gewaar wat onze eigen geest hier allemaal van vindt, zonder daaraan toe te geven.
...Genieten van iets fijns en prettigs is een kostbaar moment in je dag. Koester het en neem er de tijd voor.
...Heb je moeite om je aandacht bij je adem te houden? Het Wiel van Bewustzijn van Daniel Siegel kan je hier goed bij ondersteunen. Hoe het werkt, dat leg ik je uit in deze blog.
...