Mindfulness leert je om stil te staan.
Om op te merken wat er is — in je lichaam, in je gedachten, in je gevoel.
En juist dát kan heel waardevol zijn.
Want vaak leven we een groot deel van de tijd op de automatische piloot.
Maar wie wat langer met mindfulness oefent, herkent misschien ook dit:
dat bewust worden van wat er speelt, niet altijd meteen ruimte geeft.
Soms kom je juist méér tegen.
Onrust.
Spanning.
Emoties die je misschien liever niet voelt.
Of patronen die zich blijven herhalen, ook al zie je ze inmiddels helder.
En dan ontstaat er een subtiele vraag:
wat doe je met wat je waarneemt?
In de klassieke mindfulnessbenadering ligt de nadruk op toelaten.
Op aanwezig blijven bij wat er is, zonder het te willen veranderen.
En tegelijk merk ik in de praktijk dat het helpend kan zijn om óók iets te hebben wat je ondersteunt wanneer iets te intens wordt, of wanneer je merkt dat je vast blijft zitten in een ervaring.
Daar is voor mij de combinatie ontstaan met SilentHands.
Tijdens een individuele sessie ontdek je een persoonlijke handbeweging die je kunt gebruiken op momenten dat iets je raakt.
Niet om iets weg te duwen, maar om het proces van vasthouden als het ware te onderbreken.
Wat ik daar zelf in ervaar, is dat er iets verschuift.
Alsof een emotie of spanning niet meer hoeft te blijven hangen, maar weer in beweging kan komen. Dan onstaat er ruimte om met een frisse blik naar de situatie te kijken.
Voor mij voelt het als een aanvulling op mindfulness — geen vervanging.
Mindfulness brengt bewustzijn:
dit is er nu.
De handbeweging kan je helpen om, juist op dat moment,
niet overspoeld te raken of erin vast te blijven zitten.
In de training die ik ga geven, combineer ik daarom beide.
We werken in acht groepssessies met de basis van mindfulness:
aandacht, adem, lichaamsbewustzijn, omgaan met gedachten en emoties.
Daarnaast krijgt iedere deelnemer een individuele sessie, waarin je jouw eigen SilentHands beweging ontdekt.
Zodat je niet alleen leert opmerken wat er in je leeft,
maar ook iets in handen hebt — letterlijk —
voor de momenten waarop het schuurt, spannend wordt of vastloopt.
Wat me aanspreekt in deze combinatie, is dat het beide richtingen eert:
het toelaten van wat er is,
én het vermogen om los te laten wanneer iets zijn grip houdt.
Niet als trucje.
Maar als een manier om jezelf te ondersteunen in het dagelijks leven.
Misschien is dat wel waar het uiteindelijk om gaat:
dat je niet alleen bewuster wordt,
maar ook vrijer.
Wil je zelf ervaren hoe mindfulness en je eigen SilentHands beweging elkaar kunnen versterken? Je bent welkom om deel te nemen aan de training en je persoonlijke beweging te ontdekken — een uitnodiging om meer rust, ruimte en vrijheid te ervaren in je dagelijks leven.