Onderzoek heeft laten zien dat mindfuness mensen met autisme helpt doordat ze gemakkelijker gedachten loslaten, minder somberheidsklachten ervaren en beter in staat zijn om lichamelijke en psychische grenzen aan te voelen.
...Wat is er mooier om steeds helderder en verfijnder te voelen hoe het met je is?
...Het observeren van je gedachten werkt veel beter dan dat je probeert je ‘denken’ tot rust te brengen.
...Een waardevolle meditatie wanneer je vast zit in emotionele gebeurtenissen.
...Om voor mijzelf te zorgen, probeer ik elke dag een half uur tijd te reserveren voor mezelf. De Open Source Wellness Community helpt mensen hierbij om dagelijkse structuren te creëren.
...Hoe korte meditaties je veerkrachtiger en gelijkmoediger kunnen maken.
...Denken gaat zo snel, dat voelen er vaak achteraan loopt. Geef voelen de tijd. Voelen is het geheime recept om je uit je hoofd te komen.
...Nieuwsgierig zijn is één van de beste eigenschappen om in het hier-en-nu te leven. Waarom is deze eigenschap zo belangrijk tijdens mediteren?
...Het creëren van een korte pauze in een stressvolle situatie, helpt je om bewust te worden van wat er in dat moment met jou gebeurt.
Hoe doe je dat?
Een van de kerndoelen van Mindfulness is om je bewust te worden van je automatische reacties in stressvolle situaties. Wanneer je ze herkent kan je er voor kiezen om bewust te antwoorden op de ontstane situatie.
...Is de kwaliteit van een 8-weekse online training wel vergelijkbaar met een fysieke training op locatie? De eerste wetenschappelijke publicaties op een rij.
...Wanneer we meditatief bewegen geven we het lichaam de hoogste prioriteit en worden we gewaar wat onze eigen geest hier allemaal van vindt, zonder daaraan toe te geven.
...Mediteren is stil op een kussentje zitten. Dat denken veel mensen. Maar er bestaan ook actieve vormen van meditatie die tot doel hebben om je aandacht naar het hier en nu te brengen.
...Genieten van iets fijns en prettigs is een kostbaar moment in je dag. Koester het en neem er de tijd voor.
...Hoe goed ben jij in het benoemen van je emoties? Er bestaan 8 basisemoties, Het is waardevol om emoties in meer ‘kleuren’ op te merken dan deze 8.
...Heb je moeite om je aandacht bij je adem te houden? Het Wiel van Bewustzijn van Daniel Siegel kan je hier goed bij ondersteunen. Hoe het werkt, dat leg ik je uit in deze blog.
...