In een wereld waarin stress vaak de overhand heeft, kan het lastig zijn om ontspannen en in balans te blijven. Mentastics, ontwikkeld door de Amerikaanse arts Milton Trager, biedt een simpele en effectieve manier om spanning los te laten en meer in het hier en nu te zijn. Het is geen reeks oefeningen, maar eerder een verzameling bewegingssuggesties die je helpen je bewust te worden van je lichaam en innerlijke rust te vinden.
De kern van Mentastics ligt in moeiteloosheid. Door eenvoudige, alledaagse bewegingen te maken, zoals het verplaatsen van je gewicht of het zachtjes schudden van je hoofd, kom je weer in contact met de subtiele sensaties in je lichaam. Het doel is niet om iets te bereiken, maar om de ervaring van beweging te verkennen, zonder inspanning. Hierdoor ontstaat ruimte voor ontspanning en souplesse, zowel fysiek als mentaal.
Een van de meest toegankelijke Mentastics-bewegingen is het simpelweg even pauzeren. Stop waar je mee bezig bent, breng je aandacht naar je ademhaling en voel hoe je lichaam contact maakt met de grond of de stoel. Misschien merk je spanning op in je schouders of rug. In plaats van die spanning meteen weg te willen hebben, nodig je jezelf uit om die spanning met zachtheid en aandacht te onderzoeken. Door jezelf toestemming te geven om niets te doen, laat je de zwaartekracht en je adem het werk doen.
Mentastics helpt je ook om op een zachte manier met jezelf om te gaan. Aanraking speelt hierbij een belangrijke rol. Door bijvoorbeeld zacht met je vingers over je handen of gezicht te strijken, word je je bewuster van je lichaam en ontwikkel je een vriendelijke houding naar jezelf. Dit kan helend werken, vooral in tijden van stress.
Hoe vaker je Mentastics beoefent, hoe meer het een natuurlijke manier van bewegen wordt. Het kan je helpen om met meer gemak en vreugde door het leven te gaan, terwijl je lichaam en geest weer in balans komen.
Wil je Mentastics ervaren: Vraag een kennismakingssessie aan voor Trager Massage. Daarin wordt een combinatie van Mentastics en Trager bodywork gegeven.