Nieuwsgierig zijn is één van de beste eigenschappen om in het hier-en-nu te leven. Waarom is deze eigenschap zo belangrijk tijdens mediteren?
...Het creëren van een korte pauze in een stressvolle situatie, helpt je om bewust te worden van wat er in dat moment met jou gebeurt.
Hoe doe je dat?
Een van de kerndoelen van Mindfulness is om je bewust te worden van je automatische reacties in stressvolle situaties. Wanneer je ze herkent kan je er voor kiezen om bewust te antwoorden op de ontstane situatie.
...Wanneer we meditatief bewegen geven we het lichaam de hoogste prioriteit en worden we gewaar wat onze eigen geest hier allemaal van vindt, zonder daaraan toe te geven.
...Genieten van iets fijns en prettigs is een kostbaar moment in je dag. Koester het en neem er de tijd voor.
...Hoe goed ben jij in het benoemen van je emoties? Er bestaan 8 basisemoties, Het is waardevol om emoties in meer ‘kleuren’ op te merken dan deze 8.
...Heb je moeite om je aandacht bij je adem te houden? Het Wiel van Bewustzijn van Daniel Siegel kan je hier goed bij ondersteunen. Hoe het werkt, dat leg ik je uit in deze blog.
...Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]