Milton Trager, de grondlegger van de Trager Approach, heeft een unieke manier ontwikkeld om met stijfheid en pijn om te gaan. Een uitspraak van hem die mij altijd bijblijft is: Hoe strakker of pijnlijker een plek is, hoe zachter je moet worden. Ik heb gemerkt dat Trager Massage bij pijn heel verzachtend kan werken.
Pijn kan overweldigend zijn en ons bewustzijn vernauwen. Het lijkt soms alsof alle aandacht zich fixeert op de pijn. Zelfs een lichte aanraking of het wijzen naar een pijnlijke plek kan een schrikreactie oproepen. Waar sommige technieken zich richten op directe interventies in pijnlijke gebieden, richt Trager zich op het creëren van veiligheid en vertrouwen in het zenuwstelsel. Deze aanpak activeert het parasympathische zenuwstelsel en nodigt het lichaam uit om spanning los te laten, waardoor heling, ontspanning en een ruimer bewustzijn kunnen ontstaan.
Aanwezig Zijn bij de Pijn
Een pijnlijke of strakke plek in ons lichaam is vaak verstrakt, verstijfd of verhard. In een gezonde staat heeft datzelfde gebied eigenschappen van zachtheid, soepelheid en veerkracht. In plaats van direct op de pijn te focussen, werkt de Trager Methode rondom de pijnlijke plek. Zo ontstaat er ruimte om te voelen welke kwaliteiten van zachtheid en flexibiliteit er nog aanwezig zijn. Dit leidt tot twee belangrijke verschuivingen:
- Je ervaart daadwerkelijk meer ruimte, soepelheid of gemak in het pijnlijke gebied.
- Het bewustzijn in niet meer alleen gericht op die vervelende plek in je lichaam. Je bewustzijn verruimt zich, waardoor je met meer aandacht en minder mentale spanning bij het pijnlijke gebied kan zijn. Dit biedt vaak ruimte om beter voor die plek te zorgen, deze met meer vertrouwen te gebruiken en aanwezig te blijven bij eventuele pijn.
Werken met het Parasympathische Zenuwstelsel
De Trager Methode werkt met het parasympathische zenuwstelsel, het deel van ons zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Het uitgangspunt is om geen weerstand op te roepen in het lichaam, omdat het autonome zenuwstelsel, zoals beschreven in de Polyvagaal theorie van Stephen Porges, onbewust reageert op signalen van veiligheid of gevaar. Volgens deze theorie kan een gevoel van veiligheid het parasympathische zenuwstelsel activeren, waardoor het lichaam ontspant en pijn kan verminderen. Dit proces van ontspanning gebeurt wanneer het lichaam wordt aangeraakt op een zachte en respectvolle manier. Deze manier van aanraken voorkomt dat er totaal geen mentale of fysieke weerstand wordt opgeroepen, waardoor ontspanning mogelijk wordt.
De aanraking tijdens een Trager massage bij pijn is daarom in eerste instantie zo zacht dat het nauwelijks merkbaar is. Dit noemen we een moeiteloze beweging. Deze beweging, die minimaal en volledig afgestemd is op het lichaam, wordt door het onbewuste deel van het zenuwstelsel herkend als veilig en respectvol. Het wonder is, dat het lichaam hierdoor zelf steeds wat spanning loslaat. Hierdoor ontstaat er vanzelf meer ruimte en ontspanning in het lichaam.
De Kracht van de Moeiteloze Beweging
Een moeiteloze beweging kan een klein deel van het lichaam in beweging brengen, zelfs met de lichtste aanraking. Deze beweging stuurt subtiele signalen van veiligheid naar het zenuwstelsel, waardoor spanning wordt losgelaten en het parasympathische systeem wordt geactiveerd. Dit draagt bij aan herstel, omdat het lichaam in een staat van ontspanning makkelijker spanning en pijn kan verminderen. Wanneer deze beweging volledig afgestemd is, voelt het lichaam zich gezien en gerespecteerd. Deze ervaring van erkenning en respect leidt tot een ontspanning die vaak verder reikt dan alleen het fysieke lichaam. Cliënten merken vaak op dat hun geest rustiger wordt en dat het hoofd minder vol voelt. Hierdoor kunnen ze met meer kalmte en aanwezigheid bij hun pijnlijke plekken blijven.
Geen Focus op het Wegnemen van Pijn
Het doel van een Trager massage, is niet om pijn of fysieke blokkades weg te nemen. Cliënten ervaren vaak dat deze benadering hen helpt op een diep niveau te ontspannen. Een cliënt beschreef het bijvoorbeeld als: “Ik voelde alsof mijn lichaam eindelijk de tijd kreeg om adem te halen. De pijn was niet weg, maar ik voelde meer ruimte en vertrouwen om ermee om te gaan.” Dit illustreert hoe de Trager Methode niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en mentaal verlichting kan brengen. In plaats daarvan helpt het het lichaam om zijn natuurlijke vrijheid en zachtheid terug te vinden. Regelmatig is een vermindering van pijn en stijfheid een positief gevolg hiervan. Bij pijnlijke plekken wordt vaak gewerkt met kleine, subtiele bewegingen. Wanneer het lichaam vrij van pijn is, kunnen de bewegingen groter, ruimer en zelfs dansender worden.
Zachtheid als Sleutel tot Vrijheid
De Trager Methode leert ons dat zachtheid een krachtig hulpmiddel is in het omgaan met pijn. Door het lichaam op een subtiele en respectvolle manier te benaderen, onderscheidt de Trager Methode zich van veel andere vormen van lichaamswerk en therapie. Deze benadering laat zien dat zachtheid niet alleen een fysieke kwaliteit is, maar ook een innerlijke houding die ons helpt om beter in contact te komen met onszelf en onze pijn.
Meer informatie over de Trager Approach vind je op www.trager.nl