BEWUST IN BALANS
ZORG GOED VOOR JEZELF
Mindfulness gaat over het vinden van nieuwe mogelijkheden zodat je meer opties hebt. En dat geeft vrijheid.
Leer jezelf kennen door aandacht te geven aan je gedachten, emoties, lichaamssensaties en je omgeving, zodat je beter mentale & fysieke grenzen aanvoelt. Je gaat spanning en piekergedrag herkennen.
Ontwikkel een open, nieuwsgierige en milde houding zodat je, in het dagelijks leven, beter met de ups & downs kan omgaan. Mindfulness in actie is bewust doen wat goed voor je.
WAt brengt mindfulness
Door meer in het hier en nu te zijn, te ervaren wat er gebeurt, hoeft je minder in je drukke hoofd te vluchten.
Beter voelen hoe het met je is, leert je sneller op te merken dat een grens is bereikt. Je leert ook om daar op nieuwe manieren op te antwoorden.
Ademhalingsoefeningen, yoga, rustige meditatie geven je weer een basis voor herstel. Handvatten hoe om te gaan met gedachten en emoties.
Mindfulness is een levensveranderende ervaring. De meest gehoorde zin na de training is: waarom hebben we dit niet op school geleerd.
Je leert met emoties omgaan door je er naar toe te keren, ze onder ogen te komen. In plaats van er bij weg te gaan en in je hoofd te gaan zitten.
De kern is: wat heb ik nu nodig, hoe kan ik goed voor mezelf zorgen. Door bewust te zijn hoe het nu met je is, komt het antwoord uit jouw diepe wijze zelf.
agenda
Start nieuwe training op woensdag 1 mei 2024 van 10.00 tot 12.30 in Berkenwoude.
1, 8, 15, 22 mei. 5, 12, 19 en 26 juni.
8 sessies van 2,5 uur en een individuele sessie van 1,5 uur. €395,- per persoon.
Woensdag 24 april 2024 van 10 tot 12 in Berkenwoude.
Kom kennismaken wat Mindfulness voor jou kan betekenen.
Meld je vooraf aan, deelname is gratis.
Je kan de training ook met 2 personen volgen. Al dan niet met een bekende.
8 sessies van 2,5 uur en een individuele sessie van 1,5 uur. €595,- per persoon.
Start wanneer jij wilt.
over de training
Ik geef de officiële 8-weekse Mindfulness MBSR (mindfulness based stress reductie) training. In deze aandachtstraining maak je kennis met praktische, effectieve oefeningen om te onderzoeken en te ontdekken wat nu gebeurt.
Het is een wetenschappelijk, bewezen training om beter om te gaan met stress, angst, piekeren, negatieve gevoelens en (chronische) pijn.
De Mindfulness training is geen therapie of praatgroep. Het is een training met een stap-voor-stap programma waarbij het oefenen en de eigen ervaring centraal staan en er aandacht is om het toe te passen in het dagelijks leven.
Oefenen is het sleutelwoord want Mindfulness is een vaardigheid die iedereen kan leren. Wanneer je er iets instopt, krijg je er ook iets voor terug.
Ervaringen
Bij Petra heb ik de mindfulness training gevolgd en kom ik nu nog regelmatig voor Rebalancing. Beiden hebben me erg geholpen. De mindfulness training vond ik erg goed in elkaar zitten en Petra speelde heel knap in op wat op dat moment nodig was, wat maakte dat het goed aansloot en ik er veel van leerde. De oefeningen brachten me meer rust en acceptatie. Best lastig voor iemand met pijnklachten, maar heel welkom.
Petra is een zeer kundige en ervaren Mindfulness trainer. Ze voelt goed aan waar individueel behoefte aan is voor verdieping. Door de oefeningen van Petra heb ik geleerd hoe in het dagelijks leven beter mijn grenzen aan te geven en meer mindful te leven. Heel erg bedankt daarvoor!