Inleiding

Deze meditatie doe ik vaak na het werk achter de computer. Dan zijn mijn ogen moe en is het onrustig in mijn hoofd. Wanneer ik dan direct met iets anders doorga, heb ik niet de rust om daarbij aanwezig te zijn.

Deze 'oogmeditatie' is de eerste keren best heftig om te doen. Maar het effect is verrassend en een echte reset van een moe en onrustig hoofd.

Meditatie

De meditatie vindt je hierboven bij de afbeelding.

Korte instructie

Ga zitten met een rechte rug. In een ruimte waar geen fel licht in je ogen schijnt.

De meditatie bestaat uit 5 onderdelen:

1) Een minuut aankomen en ademen. Voel de stress, de onrust, de moeheid of wat er ook is. Laat het er maar zijn, probeer het niet weg te ademen of het te laten verdwijnen. Juist niet! Laat het er zijn en voel het helemaal.

2) Een minuut met je ogen draaien, tegen de klok in. Ongeveer 1 rondje per twee secondes.

3) Een minuut met je handen voor je ogen zitten, terwijl je je ogen openhoudt. Je staart in het donker. Je handpalmen raken je ogen niet.

4) Een minuut met je ogen draaien, met de klok mee. Ongeveer 1 rondje per 2 secondes.

5) Een minuut met je handen voor je ogen zitten, terwijl je je ogen openhoudt. Je staart in het donker. Je handpalmen raken je ogen niet.

RESET meditatie