Zomertraining Mindfulness 2023

Stel je voor: op een heerlijke ochtend komt je bij de Achterbroek in Berkenwoude. Na een ontvangst met koffie en thee starten we in de tuin met een meditatie. We blijven buiten, zolang het weer het toelaat. We delen onze ervaringen van de meditatie. Na een paar yoga oefeningen gaan we ons verdiepen in het thema van de ochtend. Je kan je lunch nuttigen in de boomgaard, op het erf lopen, genieten van de natuur en de dieren. Je hebt daarna nog een middag om nog meer te zinken in wat Mindfulness zo mooi maakt: Aanwezig zijn bij wat er is, in alle rust, met aandacht en helderheid. Genieten van de mooie dingen in het leven. Zonder dat we onszelf weghouden bij wat in onszelf stress veroorzaakt. Door eerst met rust, aandacht en liefde onszelf een basis te geven, kunnen we naar binnen kijken en ook de moeilijke kanten van ons leven bewust in onze aandacht nemen. Na een laatste meditatie ga je met nieuwe energie en balans naar huis.

Deze officiële Mindfulness training wordt in 4 dagen aangeboden. Met telkens twee weken er tussen. In die twee weken doe je de meditaties en oefeningen thuis. Zo heb je in één dag twee Mindfulness lessen die je de twee weken daarop kan toepassen in je leven. Je krijgt een werkboek mee naar huis waarin je kan nalezen wat we gedaan hebben. Tijdens deze weken krijg je meditatiebestanden toegestuurd waarmee je thuis mediteert. Je krijgt ook allerlei handige tips mee hoe je Mindfulness in je dagelijkse leven kan toepassen.

Hoe regelmatiger je tussen de dagen door oefent, hoe meer impact de training heeft voor je dagelijks leven.

Je krijgt diverse meditaties en oefeningen mee. Daardoor zit er voor iedereen wel een aantal meditaties tussen die heel behulpzaam zijn. De training is ook zo opgebouwd dat je meditatie ervaring krijgt en steeds meer inzicht hoe jouw geest werkt.

Leer jezelf kennen door aandacht te geven aan je gedachten, emoties, lichaamssensaties en je omgeving, zodat je beter mentale & fysieke grenzen aanvoelt. Je gaat spanning en piekergedrag herkennen.

Ontwikkel een open, nieuwsgierige en milde houding zodat je, in het dagelijks leven, beter met de ups & downs kan omgaan. Mindfulness in actie is bewust doen wat goed voor je.