Meditaties

Zorg voor jezelf


Meditatie om te ervaren hoe acceptatie je verder helpt dan ‘nee’ zeggen tegen jezelf.

Lees meer
Nee – Ja meditatie

Deze meditatie met het beeld van een meer, focust op de houding van overgave en gedragen zijn. Van loslaten, ontvankelijkheid en dankbaarheid.

Lees meer
Mindfulness Meermeditatie

Ook jij hebt de kwaliteiten van een berg in je – rust, vertrouwen, kalmte, kracht.

Lees meer
Bergmeditatie

Wanneer het even niet mee zit, is er een goede vriend heel dichtbij. Jouw eigen vriendelijkheid.

Lees meer
Vriendelijkheid voor jezelf

Vriendelijk zijn voor jezelf in lastige omstandigheden.

Lees meer
Compassie voor jezelf

Een bodyscan meditatie waarbij je uitgenodigd wordt om op verschillende manieren je lichaam te voelen.

Lees meer
Bodyscan – verdiepen van voelen

Dit is denk ik de populairste actieve meditatie. Heerlijk na een dag werken.

Lees meer
Kundalini meditatie

Een actieve meditatie van een half uur. Effectief om de dag van je af te schudden

Lees meer
Schud de dag van je af

Een variatie op de Mindfulness Bodyscan. Door het lichaam vrij te laten bewegen, ontstaat ruimte en ontspanning.

Lees meer
Bewegende bodyscan

Meditatie waarin je adem je anker is voor je aandacht.

Lees meer
Ademmeditatie

Mijn favoriete bodyscan!

Lees meer
Bodyscan MBSR

Meditatie met muziek voor energie en rust. Heerlijk om te doen in de ochtend of voor het slapen.

Lees meer
Ademen met licht

Deze meditatie helpt je om door middel van je zintuigen in het ‘hier-en-nu’ te leven.

Lees meer
Rozijn meditatie

Een prachtige meditatie om in tijden van onaangename gevoelens, ook open te staan voor de fijne momenten in het leven en beide in je hart te kunnen sluiten.

Lees meer
De weegschaal

Het creƫren van een korte pauze in een stressvolle situatie, helpt je om jouw eigen antwoord te geven op de situatie in plaats van er in meegezogen te worden.

Lees meer
Ademruimte bij stress

Yoga is een uitnodiging om te verzachten jegens wie we nu zijn en wat we nu kunnen.

Lees meer
Liggende yoga

De essentie van vriendelijk zijn voor jezelf. Deze meditatie combineert het aandachtig zijn bij het moment met een open hart.

Lees meer
Innerlijke glimlach

Een hartopener van 10 minuten. Compassietraining maakt gebruik van aanraking, in deze meditatie verwerkt via een oefening van Sensory Awareness.

Lees meer
Lichtpuntje

De ademfocus is een combinatie van een ademhalingsmeditatie en een korte bodyscan. Deze meditatie kan je liggend of zittend doen en is heerlijk om in 20 minuten te ontspannen.

Lees meer
Ademfocus

De bodyscan is een mindfulness oefening die je uit je hoofd, naar je lichaam brengt. De focus is het voelen van sensaties in je lichaam. Je zult merken dat je gevoeliger wordt en dingen in je lichaam opmerkt waar je je eerder niet bewust van was.

Lees meer
Bodyscan
>